Calculadora de água diária
Introduza o seu peso para obter a água recomendada por dia.
Calculadora de água diária
Esta calculadora estima quanta água beber por dia a partir do seu peso, em litros e copos. Uma regra comum é cerca de 33 ml por quilo de peso corporal.
Como se calcula
água (L) = peso (kg) × 0,033
Por exemplo, 70 kg → cerca de 2,3 L por dia, que em copos de 250 ml são uns 9 copos. É uma orientação: calor, exercício, gravidez ou amamentação aumentam as necessidades.
Dicas
- Beba ao longo do dia, não tudo de uma vez.
- Parte da água vem da comida e de outras bebidas.
- A sede e a urina clara são bons sinais de hidratação.
Perguntas frequentes
Quanta água com 70 kg? Cerca de 2,3 litros por dia como referência.
O café ou o chá contam? Dão líquido, mas convém priorizar a água.
Aviso: orientação geral, não aconselhamento médico.