Calculateur de calories quotidiennes
Calculez vos calories quotidiennes selon poids, taille, âge, sexe et activité.
Calculateur de calories quotidiennes (TDEE)
Ce calculateur estime les calories nécessaires par jour (TDEE, dépense énergétique totale) à partir de votre métabolisme de base et de votre niveau d’activité, avec des objectifs pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
Comment c’est calculé
On calcule d’abord le BMR (Mifflin-St Jeor) puis on le multiplie par un facteur d’activité : sédentaire 1,2 ; légère 1,375 ; modérée 1,55 ; active 1,725 ; très active 1,9. Pour perdre ou prendre du poids progressivement, ajustez d’environ 250 kcal (≈0,25 kg par semaine).
Niveaux d’activité
- Sédentaire : peu ou pas d’exercice.
- Légère : 1-3 jours/sem.
- Modérée : 3-5 jours/sem.
- Active : 6-7 jours/sem.
- Très active : travail physique ou double entraînement.
Questions fréquentes
Combien de calories pour maigrir ? Un déficit modéré (≈250-500 kcal sous votre TDEE) est tenable.
Est-ce exact ? C’est une estimation ; ajustez selon votre évolution de poids.
Avis : information générale, pas un conseil médical ou diététique.