Calculateur de métabolisme de base (BMR)
Saisissez poids, taille, âge et sexe pour estimer votre métabolisme de base.
Calculateur de métabolisme de base (BMR)
Le métabolisme de base (BMR) correspond aux calories que votre corps dépense au repos complet pour les fonctions vitales (respiration, cœur, température). Ce calculateur l’estime avec l’équation de Mifflin-St Jeor, la plus utilisée aujourd’hui.
Formule de Mifflin-St Jeor
Où s = +5 chez l’homme et s = −161 chez la femme. Par exemple, une femme de 70 kg, 175 cm et 30 ans : BMR ≈ 1 461 kcal/jour.
BMR et calories quotidiennes
Le BMR n’est que la dépense au repos. Pour connaître vos besoins par jour, multipliez-le par un facteur d’activité (c’est le TDEE, dépense énergétique totale) ; utilisez le calculateur de calories.
Questions fréquentes
Est-ce exact ? C’est une bonne estimation ; la valeur réelle varie selon la masse musculaire et la génétique.
Utile pour maigrir ? Comme repère : manger sous votre dépense totale (pas le BMR) crée un déficit.
Avis : information générale, pas un conseil médical.